POR QUE CAFEÍNA?

Foi demonstrado que a cafeína aumenta o estado de alerta e reduz o esforço percebido. Estas são propriedades que podem ser benéficas no desempenho esportivo. GEL 100 CAF 100 pode ser consumido para aumentar os níveis de cafeína, sozinho, junto com o café normal, ou para atingir níveis suficientes de cafeína durante a atividade.

QUANTIDADE DE ENERGIA

Estudos têm mostrado que nossos corpos podem usar até 90 gramas de carboidratos por hora. A ciência recente mostrou que a proporção de 0,8:1 de frutose para glicose permite uma absorção ainda maior – até 100 gramas por hora. GEL 100 é desenvolvido usando esta proporção e contém muita energia. Uma porção contém 25 gramas de carboidratos.

GEL 100 CAF 100 - MODO DE TOMAR

Desenvolver uma estratégia nutricional para corridas ou sessões é fundamental e complexo. Todo mundo é diferente, e a taxa de absorção e metabolismo da cafeína varia de um atleta para outro. Há dois fatores principais que devem ser considerados: seu peso corporal e se você está acostumado com cafeína. A ciência sugere uma ingestão de 3 mg de cafeína por quilograma de massa corporal, para ajudar no desempenho. Mas, novamente, é altamente individual. Desenvolvemos algumas diretrizes gerais sobre como usar o GEL 100 CAF 100, com base em nossas próprias descobertas e literatura científica.

DURAÇÃO <1 HORA

Esta estratégia exigiria 1 GEL 100 CAF 100.

ANTES: Um nível benéfico de cafeína pode ser alcançado consumindo cerca de 200mg antes da atividade. Isso pode ser conseguido consumindo uma xícara de café, nas horas anteriores ao evento, e um GEL 100 CAF 100 durante o aquecimento. Você pode atingir o nível de cafeína consumindo dois GEL 100 CAF 100, mas a quantidade total de carboidratos é um pouco excessiva para uma atividade curta.

DURAÇÃO <2 HORAS

Esta estratégia exigiria 2 ou 3 géis GEL 100 CAF 100.

ANTES: Tente consumir 200 mg de cafeína antes da atividade. Isso se traduz em consumir dois GEL 100 CAF 100. Para um evento que dura cerca de duas horas, ter dois GEL 100 CAF 100 é uma maneira conveniente de aumentar seus níveis de cafeína e recarregar seus níveis de carboidratos ao mesmo tempo. Lembre-se que um GEL 100 CAF 100 contém 25 gramas de hidratos de carbono.

DURANTE: Aproximadamente trinta minutos após a atividade, consuma outro GEL 100 CAF 100 para garantir que você mantenha seus níveis de cafeína sustentados. Não se esqueça de repor carboidratos. Procure consumir 30-60 gramas de carboidratos a cada hora.

DURAÇÃO > 2 HORAS

Esta estratégia exigiria um mínimo de 3 unidades (dependendo da duração) de GEL 100 CAF 100.

ANTES: Consumir dois GEL 100 CAF 100 nas horas anteriores ao evento. Inicialmente, você já terá atingido uma ingestão de 200 mg de cafeína e 50 gramas de carboidratos.

DURANTE: Aproximadamente trinta minutos após o início da atividade, consuma outro GEL 100 CAF 100 para garantir que seus níveis de cafeína sejam mantidos. Lembre-se de consumir um GEL 100 CAF 100 a cada duas horas para manter os níveis de cafeína. Não se esqueça de repor os carboidratos, seja usando o GEL 100, bebendo Drink Mix 160 ou Drink Mix 320. É ambicioso, mas procure uma ingestão de cerca de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora.

Lembre-se de que essas diretrizes são simplificadas e devem ser usadas apenas como regra geral. A cafeína não é para todos. Se você não tem certeza ou está grávida, consulte um médico. E tenha sempre em mente que não faz sentido aumentar a ingestão de cafeína. Você nunca pode compensar o treino e o consumo excessivo não vai te ajudar.

PORÇÃO 100 G 
Valor energético 1063 kJ, 250 kcal
gorduras
– dos quais saturados 0 g 
carboidratos
– dos quais açúcares 62,5 g 
Proteínas 0g 
Sal 137,5mg